女性肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，具体表现如下：
一、女性肾阴虚：
1.表现为五心烦热、潮热盗汗、口干不欲多饮、小便短赤、大便干结、颧红、失眠多梦、月经不调、痛经、闭经等。
2.调理方法：可以选择滋阴清热的药材，如枸杞、山药、玉竹、女贞子、天门冬等，既可以用来泡水饮用，也能煲汤食用。可在医生指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。起居要有规律，避免熬夜，饮食宜清淡，适合进食一些滋阴润燥的食物，如梨、鸭肉、百合、荸荠等。
二、女性肾阳虚：
1.表现为面色苍白、腰膝酸冷、少气懒言、喜热怕冷、神疲乏力、自汗、大便溏薄、月经推迟、量少等。
2.调理方法：根据个人情况可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸等。食物可选择热性食材，适量多吃肉类、栗子、山楂、核桃、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝。饮食上要忌任何寒凉食物，注意重点部位的保暖，可进行一些温和性的有氧运动。
总之，女性要了解肾虚的不同类型及表现，以便采取合适的调理方法，包括使用相应药物、选择合适食物等，同时要保持良好的生活习惯，从而改善肾虚状况。