以下是润色和拓展后的内容：
不同食物的升糖指数各异，GI越高血糖上升越快易致波动。血糖高人群宜选低GI（GI≤55）食物，可减小血糖波动，利于降糖或降血糖飙升几率。
一、低GI水果：
1.有圣女果、番石榴、梨、苹果、柠檬、猕猴桃、樱桃、牛油果、覆盆子、蓝莓、黑莓等水果的GI≤55，它们具备稳定血糖功能，适合糖尿病人食用。
二、糖尿病人吃水果时间：
1.最好在两餐之间、饥饿时或体力活动后，如上午9点半左右、下午3点半左右、晚饭后1小时或睡前1小时。
2.一般不提倡餐前或饭后立即吃，以防一次性摄入过多碳水化合物和糖分导致餐后血糖过高，加重胰腺负担。
尾段总结：总之，要关注食物升糖指数，糖尿病人尤其适合低GI水果，且要注意吃水果的恰当时间。