失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然难以入睡、睡眠维持困难或睡眠质量下降，大约有30%的成年人会经历短期失眠，5%左右的人有慢性失眠问题。
一、生理因素导致失眠
身体疾病影响：像心脏病、哮喘、关节炎、溃疡病等疾病，会让身体产生不适，从而干扰睡眠。比如心脏病患者可能会在夜间出现心悸、呼吸困难等症状，影响入睡。生物钟紊乱：经常倒班工作、长途旅行导致时差等情况，会打乱人体正常的生物钟，使得睡眠节律被破坏，引发失眠。例如，长时间上夜班的人，很难在白天正常入睡。
二、心理因素引发失眠
情绪问题作祟：焦虑、抑郁、紧张、愤怒等不良情绪容易造成失眠。比如面临重大考试、工作压力大时，人会处于高度紧张状态，难以放松入睡。心理压力过大：长期承受高强度的心理压力，如经济压力、人际关系压力等，会让人的大脑一直处于兴奋或紧张状态，进而引发失眠。像背负着巨额债务的人，往往会被失眠困扰。
三、环境因素导致失眠
睡眠环境不适：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等都会影响睡眠。比如在建筑工地旁边居住，夜间的施工噪音会严重干扰睡眠。床铺不舒适：床垫过硬或过软、枕头不合适等，会让人在睡眠中感觉不舒服，从而难以进入深度睡眠。例如，睡在过软的床垫上，身体得不到良好支撑，容易醒来。