脸上出现痘痘和黑头是很多人都会面临的皮肤问题，一般可以通过日常护理、外用药物等方式来改善。比如，清洁皮肤是基础，每天用温和的洁面产品清洁脸部，能减少油脂和污垢堆积。
日常护理要点
清洁方面： 选择适合自己肤质的洁面产品很重要，油性皮肤可以选择控油型洁面产品，但也不能过度清洁，每天早晚各清洁一次即可。一般来说，水温不宜过高，30℃~32℃的温水比较合适，过高的水温会刺激皮肤分泌更多油脂，过低的水温又清洁不彻底。防晒方面： 紫外线会加重痘痘和黑头的问题，所以日常要做好防晒。可以选择涂抹防晒霜，SPF值在15~30的防晒霜就可以满足日常基本防晒需求，外出时还可以搭配遮阳伞、太阳镜等防晒装备。
外用药物选择
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助改善痘痘问题。不过，使用时可能会有轻度刺激反应，如皮肤发红、脱屑等，所以开始使用时可以从低浓度开始，让皮肤有个适应过程。壬二酸： 对炎症性和非炎症性痘痘都有一定效果，还能减轻炎症后色素沉着。它可以调节表皮角质形成细胞的分化，抑制痤疮丙酸杆菌的生长。壬二酸有15%和20%等不同浓度，20%浓度的壬二酸效果相对更明显一些，但刺激性也可能稍大。
生活习惯调整
饮食方面： 要减少高糖、高油食物的摄入，像蛋糕、油炸食品等。有研究表明，过多摄入高糖食物会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，导致皮脂腺分泌过多油脂，从而加重痘痘。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。作息方面： 要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而引发痘痘等皮肤问题。长期熬夜还会让皮肤的新陈代谢变慢，不利于皮肤问题的恢复。