记忆力很差很差，可以通过以下方法来改善：
1.养成良好的睡眠习惯：睡眠对于记忆力来说非常重要，缺乏睡眠会影响大脑的功能和记忆能力。因此，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是提高记忆力的重要因素。建议每天晚上按时睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠时间。
2.保持健康的饮食：饮食对于记忆力也有很大的影响。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。此外，还应避免过度饮酒和吸烟，这些都会对记忆力产生负面影响。
3.进行适当的运动：适当的运动可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于提高记忆力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.学习新的知识和技能：学习新的知识和技能可以锻炼大脑的记忆力和思维能力。建议尝试学习一些新的语言、音乐、艺术或其他感兴趣的领域。
5.进行记忆训练：可以通过一些记忆训练来提高记忆力，如数字记忆、单词记忆、图像记忆等。这些训练可以帮助大脑更好地处理和存储信息。
6.保持积极的心态：积极的心态对于记忆力也有很大的影响。建议保持乐观、开朗的心态，避免过度紧张和焦虑。
以上是一些提高记忆力的方法，建议根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果记忆力问题严重影响到生活和工作，建议及时就医，寻求专业的帮助。