觉得自己身高不够想长高，首先要了解自身骨骼是否还具有生长潜力。一般来说，对于大多数人，18岁之前骨骼仍有生长可能，18岁之后骨骼线闭合，身高增长空间就比较有限了。
合理饮食助力长高
均衡营养摄入：要保证充足的蛋白质摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃这类食物。同时，也要摄入足够的钙，牛奶是钙的优质来源，每天建议饮用300 - 500毫升牛奶，此外，豆制品、虾皮等食物也富含钙。还要多吃蔬菜水果，保证维生素等其他营养素的摄取，以维持身体正常的生长代谢。避免不良饮食习惯：要少吃高糖、高脂肪的食物，比如油炸食品、糖果等，这些食物吃多了可能会影响正常的营养吸收，阻碍身高增长。
适度运动促进长高
选择适宜运动：跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳10 - 15分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是很好的运动，跳跃动作能让骨骼受到向上的冲击力，对长高有帮助，每周可以进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟左右。还有游泳，游泳时身体呈伸展状态，能促进骨骼的生长发育，每周可以游泳2 - 3次。运动时间和频率：运动要坚持长期进行，不能半途而废。一般来说，青少年每天进行30分钟以上的有效运动比较合适，但要注意运动强度，避免过度运动造成身体损伤。
保证充足睡眠利于长高
睡眠时长要求：青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高的增长起着关键作用。晚上尽量在10点之前入睡，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进骨骼生长。营造良好睡眠环境：卧室要保持安静、舒适，温度适宜，光线昏暗。睡前避免过度兴奋，不要长时间玩手机、电脑等电子设备，可以通过听轻音乐等方式放松身心，有助于进入深度睡眠，让身体更好地进行生长发育相关的生理活动。