左膝盖关节痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致膝关节损伤和疼痛。
2.关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会引起关节肿胀、疼痛和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿或弹响。
4.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带或侧副韧带损伤可能引起疼痛和不稳定感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会导致疼痛和髌骨下方的压痛。
6.滑膜囊炎：滑膜囊发炎可导致膝关节肿胀、疼痛和积液。
7.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝关节生长痛。
8.其他原因：痛风、感染、肿瘤等也可能引起膝关节疼痛。
如果左膝盖关节痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝关节，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，有助于预防膝关节疾病的发生。