交叉韧带损伤后恢复需要综合多种方式，一般来说，轻度损伤可通过保守治疗等逐步恢复，严重损伤可能需要手术干预。
早期制动与冷敷
急性期制动： 在交叉韧带损伤后的24-48小时内，要尽量让受伤的关节休息，避免活动加重损伤。可以使用支具或石膏固定受伤关节，限制其活动范围。比如用膝关节支具将膝关节固定在适当角度，减少韧带进一步受力。急性期冷敷： 受伤后尽快进行冷敷，一般每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。可以用冰袋包裹毛巾后敷在受伤部位。
康复训练阶段
早期康复训练： 在损伤后的1-2周内，可进行一些简单的康复动作。比如在床上进行股四头肌等长收缩训练，即尽量收紧大腿前方的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天做3-4组。还可以进行踝关节的屈伸活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。中期康复训练： 受伤2-6周后，可逐渐增加关节活动度训练。比如在无痛范围内进行膝关节的屈伸练习，可以借助弹力带辅助，或者在康复治疗师的指导下进行。同时加强股四头肌、腘绳肌等下肢肌肉力量训练，比如进行直腿抬高训练，患者仰卧位，伸直下肢，将腿抬起15-20厘米，保持5-10秒后放下，重复10-15次，每天3-4组。后期康复训练： 损伤6周以后，可进行平衡和本体感觉训练，以及逐步恢复正常活动的训练。比如单腿站立训练，在平衡垫上进行单腿站立，从每次10秒逐渐增加到30秒以上，左右腿交替进行。还可以进行慢跑、快走等低强度的运动，逐步恢复关节功能和肢体力量。
手术治疗后的恢复
术后早期康复： 如果是进行了交叉韧带重建手术，术后1-2周内主要是进行伤口护理和简单的关节活动度、肌肉收缩训练。比如在医生指导下进行膝关节屈伸的被动活动，以及股四头肌等长收缩训练。术后中期康复： 术后2-6周，开始增加关节活动度和肌肉力量训练。可以在康复治疗师的帮助下进行膝关节的渐进性屈伸训练，同时加强股四头肌、腘绳肌的等张收缩训练，比如进行靠墙静蹲等练习，但要注意角度和时间，避免过度劳累。术后后期康复： 术后6周以上，逐步进行平衡、本体感觉和恢复正常运动功能的训练。包括进行更复杂的平衡训练，如在不稳定的地面上站立和行走，以及逐步恢复跑步、跳跃等运动，但要遵循循序渐进的原则，根据恢复情况逐步增加强度。