外阴变黑的原因包括：
一、激素分泌异常。女性外阴变黑通常是体内激素分泌异常所致，当体内积存雌激素或孕激素分泌显著增高时，会引起局部黑色素沉积，导致外阴变黑，这属于生理现象，但需与病理现象相区分。
1.比如在青春期后，随着性激素水平升高，外阴部位开始出现色素沉着。
2.孕期时，激素水平发生明显变化，也会使外阴色素沉着更为明显。
二、性生活频繁。在性生活过程中，阴唇长期反复受到外来摩擦刺激，致使局部色素沉着增加，其色泽会随时间推移而逐渐加深，这是正常生理现象，同时性刺激时荷尔蒙导致的黑色素也会让阴唇呈现黑晕色。
1.频繁的性生活会加速这一过程。
2.性生活时的摩擦刺激是重要因素之一。
三、遗传。乳头或大阴唇、小阴唇原色由遗传因素决定，有些未怀孕、生育过的年轻女性，即便阴唇发黑，也是与生俱来的。
外阴变黑的解决办法有：
一、生活习惯方面。
1.内裤应尽量选择棉质且不过紧的。
2.尽量少穿尖底高跟鞋，以减少走路时两腿对私处的过度摩擦。
3.合理控制每周性爱次数，多方面稳定荷尔蒙，因为女性阴唇变黑与其体内荷尔蒙分泌失调密切相关，同时要多休息、多喝水。
二、饮食方面。
1.多吃蔬菜。
2.可多食用一些含有雌性激素的食物，如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等。
总结概况提示：外阴变黑由多种因素导致，如激素分泌、性生活、遗传等，可通过改善生活习惯和饮食来缓解这一状况。要注意区分生理和病理原因，采取合适的措施应对。