颈椎病的发病率较高，可通过调整生活习惯、加强颈部锻炼来预防，若颈椎生理曲度已变化，可从颈部支撑固定、饮食调整等方面保养颈椎，患颈椎病则应及时就医检查并对症治疗。
一、预防颈椎病：
1.调整生活习惯：颈椎病属退行性病变，长期低头工作、看电子设备、走路坐姿不端正、不运动等都会伤害颈椎。要改正这些不良习惯，低头工作一段时间后适当休息，避免卧床看书、看手机、看电视等，使用电子产品时与屏幕保持距离。睡觉时避免高枕，避免风寒、潮湿、空调直吹颈部，注意颈部保暖。
2.加强颈部锻炼：长时间工作、看书、使用电子产品后可做颈椎操活动颈椎，如米字操、圆周运动，也可做颈椎后仰动作。还可通过游泳等有氧运动锻炼颈椎及颈部肌肉。
二、保养颈椎：
1.颈部支撑固定：颈椎曲度变直可佩戴颈托固定，或睡觉时在颈部后方垫软枕以有效支撑，起到保护颈椎的作用。
2.饮食调整：要注重全身营养，多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，以及新鲜蔬菜和水果如苹果、香蕉、橘子、橙子等，以加强全身营养，有助于改善局部肌肉问题。
总之，对于颈椎病要重视预防和保养，患病后及时治疗并关注病情变化，以维护颈椎健康。