总感觉脖子涨涨的可能由多种原因引起，比如颈部肌肉劳损，长时间保持不良姿势，像长期低头看手机，可能持续几个小时甚至更久，就容易导致脖子涨涨的。
一、颈部肌肉劳损相关
姿势因素： 长期低头工作或学习的人群，比如每天有3~4小时处于低头状态，颈部肌肉持续紧张，就容易出现脖子涨的感觉。长时间低头看电子设备，会使颈部肌肉过度牵拉，引发肌肉劳损，进而导致脖子发涨。锻炼不足： 缺乏颈部肌肉锻炼的人，颈部肌肉力量较弱，更容易出现颈部不适，包括涨涨的感觉。比如每周锻炼颈部肌肉的时间不足1小时，颈部肌肉就容易疲劳，出现涨感。
二、甲状腺问题相关
甲状腺肿大： 单纯性甲状腺肿大可能导致脖子涨。如果甲状腺肿大程度较轻时，可能就会有脖子涨的感觉，一般通过甲状腺超声等检查可发现甲状腺形态改变。另外，甲亢也可能伴有颈部涨的情况，甲亢患者甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌过多，可能会引起颈部不适。
三、颈椎病相关
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会出现退变，比如40岁以上人群颈椎退变的几率增加。颈椎退变可能导致颈椎间隙变窄、椎间盘突出等，压迫周围组织，引起脖子涨涨的感觉。长期伏案工作的人，颈椎退变可能会提前，30岁左右就可能出现颈椎退变相关的脖子不适。神经根受压： 颈椎病患者如果神经根受到压迫，也可能出现脖子涨并伴有上肢麻木等症状。当颈椎病变刺激神经根时，会影响颈部及上肢的神经传导，导致脖子有涨感。