男士肾阳不足可通过多种方式调理，一般可从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。比如在生活方式上要注意规律作息等。
生活方式调理
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能促进血液循环，帮助改善肾阳不足状况。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。规律作息： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，熬夜会耗伤阳气，影响肾阳，良好的睡眠有助于身体恢复阳气。
饮食调理
食物选择： 多吃些温补肾阳的食物，例如羊肉，每周可吃1 - 2次羊肉汤，羊肉性温，能起到温肾助阳的作用；还有韭菜，富含挥发油及硫化物等，有温补肝肾、助阳固精的功效，可经常炒着吃。避免生冷： 要减少食用生冷食物，像冷饮、生鱼片等，这类食物易损伤阳气，加重肾阳不足的情况。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，关元穴是保健要穴，能补元气、助肾阳。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还能艾灸肾俞穴，肾俞穴是肾脏之气输注的部位，艾灸此穴能补肾阳，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。推拿按摩： 找专业的中医师进行腰部推拿，通过按摩腰部穴位，如命门穴等，能起到温补肾阳的作用，一般建议每月进行2 - 3次专业推拿。
心理调节
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响阳气的生发，男士要学会调节情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情愉悦，利于肾阳的恢复。比如每天抽出半小时听轻松的音乐，舒缓身心。