青春期少年长高可通过吃复合型钙片，并配合坚持合理饮食、充足睡眠和适当运动。具体如下：
一、补钙一定程度上有助于长高：青少年时期服用钙片能促进骨骼发育，钙片有多种类型，如碳酸钙片、葡萄酸钙片、醋酸钙片、维生素D2磷酸氢钙片、三维钙片等。不同人群在钙剂选择上有差别，易便秘者适宜用柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，因其在肠道中溶解度大、更易吸收，适合胃肠功能较弱者。
二、补钙优选复合型钙片：单纯钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不佳。另外，若体内维生素D缺乏会影响钙的吸收代谢，所以补钙可选用碳酸钙与维生素D复方制剂，能最大化提高钙吸收率。同时，研究表明片剂的吸收率高于液体、冲剂和胶囊。
三、补钙并不是长高的唯一途径：合理饮食是获取营养素最简单、有效、科学的途径，补剂不能替代新鲜食物的作用。建议均衡饮食，多吃富含钙的食物如奶及奶制品、黑芝麻、大豆等。此外，适当运动和充足睡眠对青春期长高也有良好的促进作用。
总之，青春期少年长高需要综合多种方法，包括正确选择和使用钙片、保持良好的饮食和作息习惯等。