孕中期建议采取左侧卧位睡姿。
左侧卧位的好处
左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注，有利于胎儿获取充足营养和氧气。同时，还可改善子宫右旋程度，减轻子宫血管张力，利于胎儿生长发育。
避免仰卧位
孕中期长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，可能导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌等不适，还会影响胎盘血供。
不建议右侧卧位为主
右侧卧位可能会压迫右侧的子宫血管，影响胎儿的血液供应，不利于胎儿健康。
可适当调整姿势
若左侧卧位感到不适，可在背部垫一个小枕头，稍微调整身体角度，但仍以左侧卧位为主，保证整体睡眠时左侧卧位占主导。同时，孕中期孕妇要根据自身舒适情况灵活调整睡姿，但核心是尽量维持左侧卧位，以保障自身和胎儿的健康。
