女人痛经可以通过一些小妙招来缓解，比如热敷就比较有效。一般来说，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，坚持15~20分钟左右，能让局部血液循环加快，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。
热敷缓解法
暖宫贴热敷： 可以购买专门的暖宫贴，贴在小腹部位，它能持续发热，帮助温暖子宫，改善痛经状况。不过，皮肤敏感的女性要留意使用后是否有不适。热水泡脚： 每天晚上用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，也能促进身体血液循环，对缓解痛经有一定帮助。
饮食调节法
喝红糖水： 月经期间适量饮用温热的红糖水，能为身体补充能量，在一定程度上舒缓子宫平滑肌，减轻痛经。一般建议每次喝200毫升左右的红糖水。吃温热易消化食物： 多吃些温热、易消化的食物，像小米粥、软面条等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重子宫收缩，加重痛经。
运动舒缓法
轻度瑜伽： 做一些简单的轻度瑜伽动作，比如猫牛式、下犬式等，能帮助放松身体，促进气血流通，缓解痛经。但要注意运动强度，避免过度劳累。慢走： 在月经期间进行适量的慢走运动，每次20~30分钟，坚持每天走一走，也有助于改善盆腔的血液循环，减轻痛经症状。不过，痛经严重的女性要根据自身情况选择运动方式和强度。