剖腹产也就是剖宫产，想要瘦肚子和腰可以采取控制饮食、运动以及手术等办法。在进行减肥时，务必选择科学的方式，切不可自行采用一些偏方或服用减肥药，以免对健康产生不利影响。
一、控制饮食：剖宫产后若是肚子和腰上出现较多赘肉，这可能是因缺乏运动、营养过剩以及肚皮明显松弛所导致。此时需调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄取，例如炸鸡、烧烤、油条等；可多食用粗纤维食品，像火龙果、酸奶、燕麦等，既能增加饱腹感，又能降低高热量食物的摄入，对减肥能起到辅助作用。
二、运动：在控制饮食的同时，还要注重运动，可以尝试慢跑、俯卧撑、瑜伽等运动项目。在运动过程中，能促进肚子和腰上脂肪的燃烧，确保一天的摄入量小于消耗量，从而实现瘦身效果，减少肚子和腰上的赘肉。
三、手术：要是肚子和腰上的赘肉始终难以消除，可在哺乳期结束后前往医院，在医生帮助下进行抽脂或溶脂手术，这也能起到瘦肚子和腰的效果。但要注意必须在哺乳期结束后再进行手术，以免影响乳汁质量或自身及宝宝的健康。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上帮助剖宫产的女性瘦肚子和腰，但要根据自身实际情况合理选择和运用。