反胃可通过如下方法缓解：保持良好心态、调整饮食结构、进行药物治疗。
一、保持良好心态
过度精神焦虑和紧张易导致胃肠道神经官能症，从而引发反胃。平时可做自己喜欢的事以保持愉悦心情，且每顿饭尽量吃七分饱，避免暴饮暴食，如此可有效缓解反胃症状。
二、调整饮食结构
反胃出现后，在饮食结构方面要多加留意。进食易消化且清淡的食物，实行少食多餐制，不吃辛辣刺激、生冷以及油腻食物，这样能很好地缓解反胃现象。
三、药物治疗
针对有恶心症状的胃肠道疾病患者，建议在医生指导下使用抑制肠道分泌、促进胃动力的药物，如奥美拉唑、多潘立酮等。其中，奥美拉唑能抑制肠道分泌和削弱胃酸对胃粘膜的刺激；多潘立酮能有效促进胃肠蠕动，起到排空胃内食物的作用，从而缓解症状。
如果出现不良反应，应立即到医院检查，明确病因以对症治疗，切不可擅自服用药物，以免对身体产生不良影响。
总之，反胃的缓解需要综合运用多种方法，同时要注意根据具体情况选择合适的措施，如有异常应及时就医处理。