一、日常清洁护理
1.选择合适洁面产品：油性皮肤长痘痘的人群可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能疏通毛孔，减少角质堆积。例如研究表明，水杨酸可使毛囊口角化异常得到改善，从而降低痘痘产生的几率。敏感性皮肤则建议使用温和无刺激、不含皂基的洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障，引发皮肤敏感加重痘痘问题。
2.注意清洁频率：一般每天清洁2次即可，早晚各一次。过度清洁会破坏皮肤的皮脂膜，导致皮肤水油平衡失调，反而容易刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况。
二、饮食调整
1.减少高糖高脂食物摄入：高糖食物如蛋糕、糖果等，会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂，容易诱发痘痘。高脂食物像油炸食品、肥肉等，会增加体内油脂分泌，加重皮肤油脂堆积，不利于痘痘恢复。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助皮肤修复，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，减少毛囊角化。例如有研究显示，长期摄入充足蔬菜水果的人群，皮肤状态相对较好，长痘痘的几率较低。
三、生活习惯改善
1.规律作息：保证充足的睡眠，成年人建议每天睡眠7-8小时。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，雄激素水平相对升高，刺激皮脂腺分泌，引发痘痘。青少年处于生长发育阶段，更需要规律作息，良好的睡眠有助于身体各项机能正常运转，对皮肤健康至关重要。
2.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致炎症扩散，使痘痘红肿加重，还可能引起感染，留下痘印。而且手上有很多细菌，挤压过程中会将细菌带入痘痘伤口，进一步加重皮肤问题。
四、痘印修复方法
1.防晒：痘印形成后要严格防晒，因为紫外线会加重痘印的色素沉着。无论是痘痘初期的红色痘印还是后期的黑色痘印，防晒都非常重要。可以选择物理防晒，如佩戴遮阳帽、太阳镜、使用遮阳伞等，也可以选择含有二氧化钛、氧化锌等成分的防晒霜。对于儿童等特殊人群，应选择儿童专用的温和防晒产品，避免刺激皮肤。
2.使用美白产品：含有烟酰胺、传明酸等成分的美白产品有助于淡化痘印。烟酰胺可以抑制黑色素的传递，减少色素沉着；传明酸能抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素形成。但在选择美白产品时要注意产品的安全性，敏感肌肤人群要谨慎使用，避免引起过敏反应。对于儿童，不建议使用含有美白功效的成人护肤品，以免影响皮肤正常发育。
3.医学美容手段
-果酸换肤：果酸可以促进表皮角质层的脱落，加速表皮细胞的更新速度，刺激真皮层胶原蛋白的产生，从而改善痘印。一般需要多次治疗，每次治疗间隔2-4周。但果酸换肤对于皮肤有一定刺激性，敏感肌肤、孕妇等特殊人群不适合。儿童皮肤更加娇嫩，不建议采用果酸换肤的方式改善痘印。
-激光治疗：如脉冲染料激光可以针对红色痘印，通过选择性光热作用，封闭血管，减轻炎症，改善红色痘印；点阵激光可以刺激皮肤胶原蛋白再生，改善痘印的凹凸不平以及色素沉着。激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，并且治疗后要注意皮肤护理，避免感染等问题。儿童由于皮肤尚未发育完全，激光治疗需谨慎评估，一般不建议轻易采用。