要使头发又长又多，可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于促进头发的生长。
2.避免过度烫染：频繁的烫染会损伤头发，导致头发干枯、易断，影响头发的生长。
3.正确的洗发方式：选择适合自己发质的洗发水，洗发时不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
4.适当按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于头发生长。
5.避免使用刺激性的产品：避免使用含有酒精、硅油等刺激性成分的洗发水、护发素等产品。
6.就医治疗：如果头发稀疏、脱落等问题严重，可以就医检查，是否存在内分泌失调、营养不良等问题，并进行相应的治疗。
以上信息仅供参考，如果有相关需求，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。