代谢不好可通过多方面来改善，包括多饮温开水、改变饮食结构、进行有氧运动和无氧运动等。
一、多饮温开水：
代谢不佳时，每日可适当多饮用温开水，比平时增加500-600ml饮水量。喝水的重要作用在于能够促进肠胃蠕动，而且还能通过流汗和排尿等方式，将体内多余的毒素和废物排出体外，进而提高机体代谢率，对新陈代谢功能起到改善效果。
二、改变饮食结构：
对于代谢不好的人来说，饮食应以低盐、低脂、低糖为主。建议多摄入富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，因为它们能够助力身体清理代谢废物，增强代谢功能。
三、有氧运动：
进行有氧运动能够提升体内代谢功能。通常每日坚持20分钟以上的有氧运动，以身体微微出汗为宜，将心率控制在120-140次/分钟左右是最佳代谢心律。只要坚持有氧运动一个月，就能明显地提高机体的新陈代谢速度。
四、无氧运动：
在完成有氧运动后，进行一定量的无氧运动很有必要，这样可以增加局部的肌肉量，强化肌肉力量，同时也能提高人体的新陈代谢速度。比如针对上臂的肱二头肌、臀大肌等大面积肌群开展增肌运动，可有效增强静息基础代谢率。
需要注意的是，代谢不好可能表现为代谢过快或过慢，其成因各不相同，处理方法也各异。所以一旦出现代谢不好的情况，建议及时就医，完善相关检查以明确病因，然后接受针对性的病因治疗。
总结提示：本文重点阐述了改善代谢不好的多种途径，包括饮水、饮食调整、有氧运动和无氧运动等，同时也提到了代谢不好的不同表现及应对建议。