纤维肌痛综合征的非药物治疗方法有以下几种：
1.认知行为疗法：帮助患者了解疾病的性质、病程和可能的诱因，纠正患者对疾病的错误认识，减轻焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、光疗、按摩等，可以缓解肌肉疼痛和紧张，改善关节活动度。
3.运动治疗：适当的运动可以减轻疼痛和疲劳，提高肌肉力量和耐力，改善睡眠质量。常见的运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
4.心理调适：纤维肌痛综合征患者常常伴有心理问题，如焦虑、抑郁等。心理调适可以帮助患者缓解心理压力，改善情绪状态。
5.饮食调整：一些研究表明，饮食调整可能对纤维肌痛综合征的症状有一定影响。例如，减少糖和咖啡因的摄入，增加富含维生素和矿物质的食物摄入等。
6.睡眠管理：良好的睡眠对于缓解纤维肌痛综合征的症状非常重要。患者可以通过调整睡眠时间、改善睡眠环境、避免刺激性物质等方式来提高睡眠质量。
7.针灸、艾灸：通过刺激穴位，调整气血和经络，缓解疼痛和不适。
8.其他：患者还可以尝试瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。
需要注意的是，非药物治疗方法需要长期坚持，并且可能需要结合药物治疗和其他治疗方法来达到最佳效果。患者应该在医生的指导下选择适合自己的治疗方法，并积极配合治疗。