女人吃维生素C具有增强抵抗力、美容美白、预防疾病等好处。
一、增强抵抗力：
维生素C能够增强淋巴细胞和中心粒细胞的功能，同时还参与免疫球蛋白的合成。通过这些作用，可以显著增强身体的抗感染能力，进而提升免疫力。免疫力提高了，就能够有效缓解疲劳感，对预防感冒也有很大帮助。
二、美容美白：
维生素C具有很强的抗氧化特性，这使得它可以减少皮肤斑点的形成，对于已经形成的老年斑也能起到淡化的效果，而且能够延缓皮肤的衰老进程。此外，它还参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白对于维持肌肉和皮肤的弹性以及皮肤的光泽有着重要意义。
三、预防疾病：
补充维生素C可以对黏膜起到保护作用，从而有效预防坏血病以及出血性疾病的发生。同时，它还能够促进身体对钙、铁和叶酸的吸收，有利于骨骼的发育，对于预防贫血也有积极意义。
总之，建议女性平时保持合理的膳食，多食用柠檬、柚子等富含维生素C的食物。如果无法通过日常饮食来满足对维生素C的需求，也可以遵医嘱口服维生素C制剂。