平时可从保持规律作息、控制情绪、合理饮食、保持用脑习惯等方面来提升记忆力。
提升记忆力的具体方法：
一、保持规律作息：日常生活中要保持作息规律，切忌熬夜。因为大脑主要在睡眠期间恢复活力，若长期熬夜，可能导致脑细胞受损，进而容易引发记忆力下降。
1.熬夜的危害：长期熬夜会让身体处于疲劳状态，影响大脑的正常功能，使记忆力受到损害。
2.规律作息的好处：能让大脑得到充分休息和恢复，有助于提高记忆力和思维能力。
二、控制情绪：当情绪过度紧张或焦虑时，大脑皮层会持续接收身体发出的信号，致使大脑处于过度疲劳状态，从而可能导致记忆力减退。
1.情绪对大脑的影响：紧张焦虑情绪会干扰大脑的正常工作，降低记忆效率。
2.控制情绪的方法：可通过深呼吸、运动、冥想等方式来缓解情绪。
三、合理饮食：平时应适当补充富含优质蛋白的食物，为大脑提供营养，但要尽量减少高油高盐食物的摄入，否则可能会使体内血液黏稠度增加，减少供血量。
1.优质蛋白食物的作用：如鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白，可为大脑提供必需的营养物质。
2.高油高盐食物的弊端：会影响血液循环，不利于大脑的正常功能。
四、保持用脑习惯：如果长时间不用脑，可能因脑功能下降而影响记忆力，所以平时要多看书、勤思考。
1.用脑的重要性：经常用脑能刺激大脑神经，保持大脑的活跃性。
2.具体的用脑方式：阅读各种书籍、进行逻辑思考等。
提升记忆力时的注意事项：若平时出现记忆力严重下降的情况，应尽快前往医院进行检查。
总之，通过保持良好的生活习惯和用脑方式，有助于提高记忆力，让大脑保持良好的状态。