绝经期女性要注重保养，一般来说，通过合理的生活方式调整等可较好度过绝经期。
饮食保养要点
均衡营养摄入： 要保证摄入足够的蛋白质，每天可从瘦肉、鱼类、豆类等食物中获取，如每天吃100 - 150克瘦肉。同时多吃富含维生素的蔬菜水果，像每天吃300 - 500克蔬菜，200克左右水果，以补充维生素C、维生素E等，抗氧化延缓衰老。控制盐分和脂肪： 减少盐分摄入，每天不超过6克，避免吃太多油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，以防肥胖，因为绝经期女性代谢减慢，肥胖易引发心血管疾病等问题。
运动保养方法
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，能增强心肺功能，促进血液循环。也可以选择游泳，每周游2 - 3次，每次30分钟，对关节压力小且能全面锻炼身体。力量训练： 可以进行简单的力量训练，如使用哑铃进行手臂力量练习，每周2 - 3次，每次15 - 20分钟，增强肌肉力量，防止肌肉流失，肌肉量减少会使基础代谢率降低。
心理保养措施
保持乐观心态： 绝经期女性要学会调整心态，多参加社交活动，与家人朋友沟通交流，每天保证有一定的社交时间，比如每周和朋友聚会1 - 2次，分享生活，缓解心理压力。培养兴趣爱好： 可以培养如绘画、书法、摄影等兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，让心情愉悦，每天安排1 - 2小时做自己喜欢的事，丰富精神生活。
健康检查方面
定期妇科检查： 绝经期女性每年至少进行一次妇科检查，包括妇科超声、宫颈涂片等检查，及时了解生殖系统情况，如排查子宫肌瘤、宫颈癌等疾病。全面身体检查： 每1 - 2年进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等检查，及时发现潜在的健康问题，以便早发现早治疗。