关键点：运动降血压最好的方法是有氧运动，高血压病人可做仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、步行、乒乓球等运动，每周2至3次，每次约半小时，运动后要监测血压，还需注意低盐饮食、多吃富含钾和钙食物、减少脂肪摄入、戒烟及控制饮酒量等，若调整生活方式血压仍不理想应考虑服抗高血压药物。
一、运动降血压
1.有氧运动是降血压的最佳方式。
2.高血压病人适合的有氧运动包括仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、步行、乒乓球等，这些运动能促进心肺循环，有效改善动脉粥样硬化症状。
3.高血压病人应保持每周运动2至3次，每次约半小时的频率。
二、运动后的注意事项
(1)运动后需要监测血压，以便了解血压波动情况，避免出现过度的血压波动。
三、其他生活方式调整
1.饮食方面，要做到低盐饮食，每人每天的食盐摄入量少于6克；多吃富含钾和钙的食物，如绿色蔬菜每天400至500克；减少脂肪摄入，少吃油腻食物、动物内脏、肥肉等。
2.要戒烟并控制饮酒量。
四、血压监控与药物使用
(1)要定期监察血压的变化。
(2)如果通过调整生活方式来控制血压仍然不理想，就应该考虑服用抗高血压药物来控制血压。
总结：对于高血压病人，可通过有氧运动来降血压，同时要做好运动后的血压监测，还要在饮食、吸烟饮酒等方面进行调整，若生活方式调整后血压仍不佳则需服用药物。