颈椎病患者若想自行恢复，可通过以下方法来缓解症状：一是改善不良坐姿，二是进行局部按摩和热敷，三是开展功能锻炼。
一、改善不良坐姿：必须避免不良的坐姿，像趴着、斜着等。因为这些不良坐姿是诱发颈椎病的重要因素，如果不加以及时调整，那么症状将会显著加重。建议将头部与桌子的间距适度提高一些，可选用半坡式斜面桌子，这样有助于颈部的放松。
二、局部按摩和热敷：其主要目的在于活血化瘀、消肿止痛，能够让颈部肌肉得到放松，从而实现治疗颈椎病的效果。这些操作既可以自己在家里独立完成，也可以在家人的协助下进行。具体来说，按摩可以通过用手揉捏、推拿颈部肌肉，来缓解肌肉紧张和疼痛；热敷可以使用热毛巾、热水袋等工具，敷在颈部，促进血液循环和代谢。
三、功能锻炼：对于疼痛较为严重的患者，可以配合一些体育运动，比如打羽毛球、跳绳等，在运动过程中能有利于颈部的血液循环，减轻因血液淤积而产生的疼痛。同时，也可以经常进行功能训练，像左顾右盼（头部缓慢向左转动，到达最大幅度后，停留片刻，再缓慢回到原位，然后向右转动，重复相同动作）、仰望观天（头部缓慢向上抬起，尽量向后仰，停留片刻后再缓慢回到原位）、颈臂抗力（双手交叉放在头后，头部用力向后靠，同时双手向前用力抵抗，形成对抗力）、转身回望（身体站立，缓慢向一侧转身，头部随之转动，看向身后，到达最大幅度后停留片刻，再缓慢回到原位，然后向另一侧转身重复动作）等。
总之，颈椎病患者通过改善不良坐姿、进行局部按摩和热敷以及加强功能锻炼，有可能实现症状的缓解和自行恢复，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗。