根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.怀孕：如果有性生活，且没有采取有效的避孕措施，例假推迟10天并伴有犯困想睡觉，可能是怀孕了。可以用验孕棒或早孕试纸进行自测，也可以去医院抽血检查HCG水平，以明确是否怀孕。
2.内分泌失调：如果最近压力过大、精神紧张、作息不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响例假和睡眠。建议调整生活方式，保持心情愉悦，避免熬夜和过度劳累。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，可能会导致例假推迟、多毛、痤疮、肥胖等症状。需要去医院做进一步的检查和治疗。
4.其他：某些疾病，如甲状腺功能减退、高泌乳素血症等，也可能会引起例假推迟和犯困想睡觉。需要去医院进行全面的检查，以明确病因。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人的具体情况来判断。如果例假推迟10天并伴有其他不适症状，建议及时就医，以便得到更准确的诊断和治疗。