吃黄体酮软胶囊头晕通常是其常见副作用。一旦出现头晕，应采取如下措施：首先要立即卧床休息以防摔伤，同时调整服药时间，改变用药方式，严格遵医嘱用药，以及及时就医。具体处理方式与症状严重程度相关，主要包括以下方面：
一、卧床休息：部分人服用后1至3小时内可能出现头晕，这是副作用表现，发生后应马上卧床休息，避免因头晕摔倒，尤其不能开车。此外，可多喝水来促进药物代谢。
二、调整服药时间：每个人服药后头晕症状轻重不同，若头晕症状严重，应避免白天服用，以免影响日常生活与工作，可将服药时间调整至晚上睡前，这样能减轻头晕带来的不良影响。若经过一夜代谢，第二天起床后仍有轻微头晕，经过1至2小时也可消失。
三、改变用药方式：部分人服用后除头晕还可能有恶心、呕吐、难以正常进食等情况，此时可改变给药途径，比如选择肌肉注射或阴道放药的方式，可有效避免副作用的不良影响。
四、遵医嘱用药：黄体酮是孕激素，属处方药，必须在医生指导下规范服药，不可间断用药或自行更改药量。
五、及时就医：如果严重头晕患者经休息后不能缓解且持续加重，建议及时就医，以排除其他疾病导致头晕的可能。
总结概况提示：服用黄体酮软胶囊后头晕需采取相应措施，包括卧床休息、调整服药时间、改变用药方式、遵医嘱用药和及时就医等，具体应根据症状严重程度选择合适的处理方法。