饭后有利于减肥的方法关键在于饭后适当进行活动，具体如下：
一、饭后站立半小时：这主要是通过饭后站立，让食物的吸收部分发生转移，从而达到小腹和胃部减肥的目的。当腹部和胃部处于站立状态时，吸收的东西不会过多停留在这两个部位，也就不会在这两处形成大量脂肪。而且这种方式还能促进消耗，防止形成脂肪，进而实现减肥的效果。
二、散步：可以选择在客厅来回走动，或者到小区中慢慢踱步。这样的饭后运动不但能在运动过程中降低血糖，还有助于肠胃消化食物。
三、慢跑：这是消耗饭后血糖、避免脂肪积聚的方法之一。慢跑这种纤体运动方式比散步更为剧烈，同时还能在纤体的同时通过慢跑锻炼自己的心脏功能。
四、手掌划拳轻摩腹部：稍微吸气后收缩小腹，双手顺时针揉36圈，这样可以帮助肠胃蠕动，在摩擦时会感觉到手掌和腹部有微微发热的感觉。
通过这些有效的运动锻炼，一方面能够起到减肥的作用，另一方面还能增进身体的健康。同时，在平时的饮食上也要注意，尽量避免食用热量过高的食物，要合理控制每餐的总热量。
总结：饭后减肥的方法主要是进行适当活动，包括饭后站立、散步、慢跑、手掌划拳轻摩腹部等，同时要配合合理饮食，控制热量摄入，这样既能减肥又能促进身体健康。