刚怀孕可以适量吃海带。以下是具体情况：
一、用量建议：每天100克。
二、好处：
1.海带富含碘、硒等成分，这些是胎儿大脑发育的重要物质，孕妇适量食用对促进胎儿健康发育有一定益处。
2.海带还含有铁、钙等成分，是胎儿生长发育的必需营养物质，所以刚怀孕时适量吃海带是合适的。
三、食用禁忌：
1.碘是合成甲状腺激素的重要原料，而海带富含碘，所以甲状腺功能亢进症患者不宜食用，以免加重病情。
2.海带属于寒性食物，脾胃虚寒者不适合吃。
四、注意事项：
1.由于海带性寒，不能一次性吃太多，以避免刺激胃肠道。
2.刚怀孕时要遵医嘱适量补充叶酸，戒除吸烟、饮酒等不良嗜好。
3.孕期要避免随意用药，并保持情绪稳定，做好定期产检工作。
总之，刚怀孕的孕妇可以根据自身情况适量吃海带，同时要注意相关的禁忌和注意事项，以保障自身和胎儿的健康。