女人肾虚可通过食物和药物来调理，肾虚包括肾阳虚、肾阴虚、肾气虚以及肾精不足，具体应吃的食物和药物需依肾虚类型而定。
一、肾阳虚
1.食物：可多食用温补肾阳的食物，如核桃能补肾温肺、狗肉可补肾壮阳、韭菜能补肾壮阳等。
2.药物：可遵医嘱服用右归丸，其有温补肾阳、填精止遗的作用；苁蓉补肾丸，能补肾壮阳；金匮肾气丸，可温补肾阳、化气行水。
二、肾阴虚
1.食物：适合吃枸杞能滋肾润肺、芝麻可补肝肾等甘凉滋润的食物，还有鸭肉等。
2.药物：可服用六味地黄丸，能滋阴补肾；左归丸，可滋肾补阴；大补阴丸，能滋阴降火。
三、肾气虚
1.食物：可选择人参能大补元气、海参能补肾益精等护肾食物，乌鸡也可食用。
2.药物：可遵医嘱用金锁固精丸，有固精涩精的功效；无比山药丸，能补肾益精。
四、肾精不足
1.食物：可吃黑芝麻能补肝肾、黑豆可补肾益阴等，大虾也适宜。
2.药物：可服用五子衍宗丸，能补肾益精；八子补肾胶囊，可补肾填精；三肾丸，能补肾益精、温壮元阳。
此外，女人肾虚还可在专业中医辨证下服用河车大造丸、黑锡丹等中成药调理。在身体恢复期间要合理安排作息，做到生活和工作劳逸结合，这样才利于病情尽早恢复。
总结：女人肾虚调理需根据具体类型选择合适的食物和药物，同时要注意作息规律，促进康复。