保养卵巢最好的食物包括：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。例如，猕猴桃、草莓、橙子、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以模拟体内雌激素的作用，调节激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。例如，大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸可以促进卵巢细胞的生长和修复，预防卵巢功能衰退。例如，菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以维持卵巢的正常功能。例如，鱼、虾、瘦肉、蛋类等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。例如，全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代医学治疗。如果存在卵巢功能异常或疾病，应及时就医，接受专业的治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于卵巢保养也非常重要。