睡觉惊醒可能由多种原因引起。比如，压力与情绪方面，长期处于高压力状态或有焦虑、抑郁等情绪问题的人，约有30% - 50%会出现睡觉易惊醒的情况。当人处于精神紧张状态时，大脑神经一直处于相对兴奋的状态，就容易在睡眠中被轻微的刺激唤醒。
睡眠环境因素
环境噪音： 如果睡眠环境中有超过40分贝的噪音，就可能干扰睡眠导致惊醒。比如在夜间街道上车辆的嘈杂声、建筑工地的施工声等，都会影响睡眠质量，使人容易从睡眠中惊醒。睡眠环境温度不适： 睡眠时室内温度过高或过低都可能让人惊醒。一般来说，睡眠环境温度保持在18 - 25℃比较适宜，当温度高于30℃或低于15℃时，人体会因为不舒适而容易惊醒。
生理因素
生物钟紊乱： 长期倒班工作、频繁跨时区旅行等情况会打乱生物钟，使睡眠周期受到影响，从而导致睡觉惊醒。例如，经常上夜班的人，其生物钟与正常的昼夜节律不同，睡眠质量往往较差，容易在睡眠中惊醒。身体疾病影响： 一些疾病也会引起睡觉惊醒，像睡眠呼吸暂停综合征，患者会出现呼吸暂停和打鼾的情况，导致脑部短暂缺氧，从而使人从睡眠中惊醒；还有胃食管反流病，患者在睡眠时胃酸反流刺激食管，也可能引发惊醒。
药物与物质影响
药物因素： 某些药物服用后可能会影响睡眠导致惊醒。比如一些抗抑郁药、平喘药等，可能会改变神经系统的功能，从而干扰睡眠。例如，服用某些含咖啡因成分的药物后，即使在晚上服用，也可能因为咖啡因的兴奋作用而导致睡眠中惊醒。酒精影响： 睡前大量饮酒会影响睡眠结构，使人的睡眠变浅，容易惊醒。虽然酒精一开始可能会让人有困倦感，但它会干扰后续的深度睡眠，导致睡眠质量下降，容易在夜间醒来。