脾虚是中医术语，若有脾虚症状，可从饮食、调理方式等多方面来关注。一般来说，通过合理的调理能改善脾虚状况。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，每餐七八分饱为宜。比如早餐可以选择小米粥搭配馒头，小米粥有健脾和胃的作用，馒头能提供碳水化合物。多吃健脾食物： 像山药就很适合，山药可以熬粥，也能做成山药蒸糕。还有薏米，能煮粥，不过薏米性凉，体质偏寒的脾虚者可以搭配红豆一起煮成薏米红豆粥。
生活调理方法
适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟，每周坚持3 - 5次。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，对脾虚有改善作用。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的气血生化，对脾虚的恢复有帮助。晚上尽量在11点前入睡，营造安静舒适的睡眠环境。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每次艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，每次艾灸时间同样15 - 20分钟。中药调理： 常见的有参苓白术散，它有健脾益气的作用。不过中药调理需要在中医师的辨证指导下进行，因为每个人的脾虚情况可能不同，比如有的脾虚兼湿重，有的脾虚兼气滞等，中医师会根据具体情况开药。