肾虚时，可以通过调整饮食来进行改善。以下是一些建议：
1.多吃黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有补肾益精的作用。
2.适当食用坚果：坚果富含蛋白质、维生素和微量元素，如核桃、杏仁、腰果等，有助于增强肾脏功能。
3.多吃温热性食物：如羊肉、韭菜、桂圆等，这些食物可以温暖肾脏，改善肾虚症状。
4.控制盐的摄入：过量的盐会增加肾脏的负担，应适量控制盐的摄入量。
5.避免过度饮酒和咖啡：酒精和咖啡因会对肾脏造成损害，应适量饮用。
6.补充足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物的排出，减轻肾脏负担。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助治疗方法，如果肾虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅等，也有助于改善肾虚症状。