乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，本质是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病。据统计，约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
发病原因是啥
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时，就容易引发乳腺增生。比如月经周期紊乱的女性，就更易出现这种激素失衡情况。精神因素影响： 长期精神紧张、焦虑、情绪激动等不良精神状态，会影响内分泌系统，进而增加乳腺增生的发生风险。像一些工作压力大、生活不规律的女性，就比较容易受此影响。
有啥症状表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的是胀痛，有的是刺痛，疼痛可累及一侧或两侧乳房，一般月经前疼痛会加重，月经后疼痛减轻或缓解。比如有些女性月经前乳房胀痛明显，月经一来，疼痛就有所减轻。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或硬，可活动，与周围组织分界不清。肿块在月经前可能增大变硬，月经后缩小变软。有的女性自己能摸到乳房里有小疙瘩。
如何应对与预防
定期自查与体检： 女性应每月自行检查乳房，观察乳房有无肿块、疼痛等变化。同时，建议每年到医院进行乳腺超声或钼靶检查，以便早期发现乳腺增生及其他乳腺问题。一般30岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查，30岁以下女性可每年做一次乳腺超声检查。调整生活方式： 要保持规律的生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜。还要调整心态，保持心情舒畅，减少精神压力。饮食上要注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。