憋气时间长短因人而异，并无确定标准。一般正常人憋气，多数无固定数值，通常能憋气30秒或以上，就表明心肺功能较好，部分肺活量大者可能憋气达2分钟以上。
一、憋气的作用：
1.可锻炼肺活量。
二、憋气的禁忌人群：
1.本身患有心肺方面疾病的患者，如慢支炎、慢性阻塞性肺病、肺源性心脏病等不建议憋气。
三、憋气的注意事项：
1.要注意方法，有规律控制憋气时间，具体长短根据人的体格及肺活量大小决定。
2.需特别提醒的是，憋气对人体有危险，长时间憋气可能导致肺大泡破裂产生气胸，长时间憋气还可能导致窒息缺氧晕厥等现象。
总之，憋气虽然在一定程度上能反映心肺功能，也有锻炼肺活量的作用，但在进行憋气时要谨慎，尤其是有相关疾病的人群更要避免，同时要掌握好方法和注意相关风险。