脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是：
1.休息：在受伤后的急性期，需要立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于组织修复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将脚垫高。
需要注意的是，这些恢复阶段的时间和方法可能因个体差异和伤势的严重程度而有所不同。在恢复期间，还可以进行物理治疗、适当的运动和康复训练，以促进恢复和增强踝关节的稳定性。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于老年人、患有基础疾病或服用某些药物的人群，脚踝扭伤的恢复可能会更慢，需要更加注意护理和治疗。在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。同时，预防脚踝扭伤也非常重要，可以通过加强踝关节的稳定性训练、佩戴合适的鞋子和注意运动姿势等方式来降低受伤的风险。