身上湿气重时，刮痧和拔火罐可以作为一种辅助治疗方法，但需要注意以下几点：
1.选择合适的时间：在饱食、空腹或身体过度疲劳时，不宜进行刮痧和拔火罐。最好在饭后1-3小时后进行，且拔罐后6小时内不宜洗澡。
2.注意保暖：刮痧和拔火罐后，皮肤毛孔处于开放状态，容易感受风寒之邪。因此，治疗后应注意保暖，避免吹风，尤其是空调和风扇直吹。
3.观察皮肤情况：在治疗过程中，应注意观察皮肤的颜色和变化。如果皮肤出现红肿、水疱等异常情况，应立即停止治疗，并咨询医生的建议。
4.避免过度刺激：刮痧和拔火罐的力度应适中，避免过度刺激皮肤。对于初次接受治疗或皮肤敏感的人，可以先从较小的力度开始，逐渐增加。
5.个体差异：每个人的体质和病情不同，对刮痧和拔火罐的反应也可能不同。因此，在进行治疗前，最好咨询医生或中医师的意见，根据个人情况制定合适的治疗方案。
需要注意的是，刮痧和拔火罐虽然有一定的祛湿作用，但不能替代正规的医疗治疗。如果湿气重的症状较为严重，如出现关节疼痛、肿胀、疲劳等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、饮食清淡、避免潮湿环境等，对于改善湿气重也非常重要。