手淫过度会引发诸多疾病，像生殖系统疾病、神经衰弱等，严重情况下还会有遗精、滑精、阳痿、早泄等症状出现。所以要及时戒掉手淫以避免引发疾病，通常可通过如下几种方式来辅助戒除：
一、睡觉时注意着装：
1.睡觉时内裤不要穿得过紧，避免对性器官造成不当刺激。
2.被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧睡觉。
3.早晨醒来后不要过分依恋床，要顺其自然地戒除手淫，不要有心理压力，必要时可找心理医生咨询。
二、循序渐进地戒除：
1.要根据自身实际情况制定具体方案，先慢慢减少手淫次数，再逐渐中止，实现“由量变到质变”的过程。
2.不可突然性地急于求成，否则往往会失败，进而对戒除失去信心。同时要排除不良因素干扰，做到持之以恒，防止半途而废。
三、养成良好习惯：
1.保持外阴部清洁，减少各种对性器官的刺激，及时治疗相关疾病，如包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。
2.内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情内容以及进行性幻想。
四、积极参与集体活动：
1.积极参加如打球、下棋、跳舞等活动，大胆地与异性交往，以降低对异性的神秘感。
2.尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。
五、树立坚定信念：
1.要坚信手淫是完全可以戒除的，并且要富有事业心，将注意力投入到学习和工作中。
2.掌握相关性知识，了解手淫的生理和心理，以及次数与危害的关系，让自己的精神保持舒畅愉快。
如果出现了不适症状，需及时咨询线上医生或前往线下医疗机构就诊，以便获得及时有效的治疗。总之，认识到手淫过度的危害并采取恰当措施积极戒除，对于维护身心健康是非常重要的。