更年期女性调理月经可通过以下方式：调整饮食结构、适当运动、保持良好心态、药物治疗。
一、调整饮食结构
更年期女性在饮食上，应多进食富含雌激素的食物，如亚麻籽、谷类、豆浆等。亚麻籽富含木酚素等成分，能在一定程度上模拟雌激素的作用；谷类食物含有植物雌激素；豆浆中也含有大豆异黄酮等类似雌激素的物质。这些食物有利于补充体内的雌激素水平，从而对月经起到一定的辅助调理作用。
二、适当运动
可依据自身实际情况选择合适的有氧运动，像慢跑、练瑜伽、打太极等。慢跑能促进全身血液循环；瑜伽可通过各种体式调节身心；打太极能让人身心放松。通过运动能加速机体血液循环，提升机体免疫力，促使机体分泌更多雌激素，有助于调理月经。
三、保持良好心态
更年期女性需保持积极乐观的心态、养成健康的生活习惯。积极的心态能减少负面情绪对内分泌的不良影响，良好的生活习惯有助于维持身体的正常机能，这些对调节内分泌均有一定效果。
四、药物治疗
若通过上述方式无法有效改善，可遵医嘱选用地屈孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物。地屈孕酮片的药物成分能改变子宫内膜增厚的情况，屈螺酮炔雌醇片能使卵巢内分泌功能保持稳定状态，从而缓解月经不规律现象。
需要注意的是，更年期处于卵巢功能逐渐衰退阶段，若月经没来一年以上且无其他不适症状，通常不必过于担忧。
总结提示：更年期女性调理月经的方法多样，要根据自身情况选择合适的方式，必要时可借助药物治疗。同时，对于更年期的一些生理变化要保持理性看待。