来大姨妈时减轻疼痛可以通过多种方式，比如通过生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等。一般来说，通过适当的护理，大部分女性能在一定程度上减轻经期疼痛。
生活方式调整
饮食方面： 经期可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。同时要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重子宫痉挛，导致疼痛加剧。作息方面： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响身体的内分泌调节，加重经期不适。
物理缓解方法
热敷： 可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 轻轻按摩下腹部，以顺时针方向进行按摩，每次按摩10 - 15分钟左右，也有助于缓解子宫痉挛引起的疼痛，但按摩力度要适中。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在月经开始疼痛时就可以服用，但要注意按照说明书或医生指导服用，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的女性要谨慎使用。不过需要注意的是，儿童、孕妇等特殊人群使用这类药物需要特别谨慎，必须在医生评估后使用。