长痘和留下痘印的问题可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：内分泌失调可能导致油脂分泌过多，进而堵塞毛孔，引发痘痘。此外，压力、熬夜、饮食不规律等也可能影响内分泌，加重痘痘问题。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、减少压力等。如果问题严重，可以咨询医生，使用一些调节内分泌的药物。
2.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，污垢和油脂会堵塞毛孔，导致痘痘产生。建议选择适合自己肤质的洁面产品，早晚洁面，彻底清洁皮肤。
3.细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌感染也可能引发痘痘。可以使用一些含有抗菌成分的护肤品，如茶树精油、水杨酸等，帮助控制细菌感染。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能导致内分泌失调，加重痘痘问题。建议多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。
5.遗传因素：有些人天生皮脂腺比较活跃，容易长痘。这种情况下，更需要注意皮肤护理。
6.药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能导致内分泌失调，引发痘痘。如果正在服用此类药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.皮肤屏障受损：频繁去角质、使用刺激性化妆品等可能导致皮肤屏障受损，使皮肤更容易受到外界刺激，引发痘痘。建议选择温和的护肤品，避免过度清洁和去角质。
8.痘印：痘痘消退后，可能会留下红色或黑色的痘印。红色痘印通常会随着时间逐渐消退，黑色痘印则需要更长时间。可以使用一些美白产品，如含有维生素C、熊果苷等成分的护肤品，帮助减轻痘印。如果痘印严重，可以考虑激光治疗等方法。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都可能不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的治疗方法。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生，进行专业的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于改善皮肤健康也非常重要。