胯上的赘肉可以通过以下几种方式来减去：
一、控制饮食：胯上出现赘肉往往是肥胖导致的。在日常饮食中，要多食用清淡且易消化的食物，绝对不能有暴饮暴食的不良习惯。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能促进新陈代谢，防止脂肪堆积。
1.清淡食物：这类食物通常脂肪、糖分等含量较低，如米粥、蔬菜汤等，有助于减轻肠胃负担。
2.新鲜蔬果：它们富含维生素、矿物质等营养成分，像苹果、橙子、菠菜等，能为身体提供必要的养分。
二、锻炼运动：每天都要坚持进行锻炼运动，可以选择跳绳、骑车等运动项目，也可以在专业人士的指导下做减肥瘦身操，通过增加运动量来促进脂肪燃烧。
1.跳绳：这是一种有效的有氧运动，能快速提升心率，帮助消耗热量。
2.骑车：可以锻炼腿部肌肉，同时也能带动胯部运动，对减少胯部赘肉有一定作用。
三、手术治疗：可以前往专业的美容医疗机构做抽脂手术，借助抽脂手术将胯部多余的脂肪抽取出来，能够有效减去赘肉。
总之，养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且每天保证有适量的运动，能够很好地改善肥胖状况。