舌头上出现口腔溃疡较为常见，一般来说，口腔溃疡具有一定的自愈性，通常7~10天左右能自行好转。不过，也可以通过一些方法来促进恢复。
口腔溃疡的常见诱因
局部创伤： 比如刷牙时不小心刮到舌头、吃了过于坚硬的食物擦伤舌头等，都可能引发口腔溃疡。缺乏维生素： 当身体缺乏维生素B2、维生素B12等维生素时，容易导致口腔黏膜抵抗力下降，从而引发口腔溃疡。例如，长期挑食、偏食的人就较易出现这种情况。
缓解口腔溃疡的非药物方法
调整饮食： 要多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，每天至少保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。同时，要避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，这类食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛。保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后可以用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，有助于口腔溃疡的恢复。一般建议每天漱口3~4次。
何时需要就医
口腔溃疡长时间不愈： 如果舌头上的口腔溃疡超过2周还没有愈合，或者溃疡面积不断增大，就需要及时就医。因为这种情况有可能是其他更严重的疾病引起的，比如白塞病等。伴随其他严重症状： 当口腔溃疡同时伴有发热、乏力、皮疹等其他症状时，也应该尽快就医。例如，同时出现反复发热，体温持续在38℃左右，且身上有不明原因的皮疹，这时候就需要警惕是否是全身性疾病导致的口腔溃疡。