转呼啦圈一般可以减肥，且大概一个月左右能见到效果，不过因个人身体素质以及肥胖程度各异，所以具体时间也有所不同。
一、导致身体脂肪堆积严重的原因主要有以下几种：
1.可能是过度摄入高热量饮食以及不喜欢运动造成的。
2.也有可能是遗传性因素所引起。
二、转呼啦圈是常见的减肥运动方式，其好处在于：
1.每天坚持可促使身体内脂肪和热量燃烧消耗。
2.每天运动时间宜在30分钟左右，还可逐渐增加运动量与运动时间。
三、在运动减肥时还需注意以下方面：
1.要做好饮食调整，多食用营养丰富且热量低的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜。
2.一日三餐要定时定量。
总之，转呼啦圈对减肥有帮助，同时要配合合理饮食和适当运动，这样才能更好地达到减肥效果。