关键点：有氧运动时最佳心率因不同年龄段及健康状态而异，可通过公式计算，如普通或60岁内人群为（220-年龄）×60%或80%，健康差或超60岁人群为（200-年龄）×60%或80%，60%到70%范围主要用于减脂，70%到80%范围用于提高心肺功能；进行有氧运动前要综合考虑多种因素，有基础疾病病史患者需专业医师指导。
一、有氧运动最佳心率的确定
1.不同人群的计算公式
(1)普通人群或60岁以内的人群，其有氧运动的目标心率＝（220-年龄）×60%或80%。
(2)健康状态比较差的人群，或者年龄段超过60岁的人群，有氧运动的目标心率＝（200-年龄）×60%或80%。
2.不同范围的作用
约60%到70%范围主要用于减脂，约70%到80%范围用来提高心肺功能。
二、进行有氧运动前的考虑因素
1.自身健康状态、饮食情况、年龄、病史等都要综合考虑。
2.对于一些有高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等基础疾病病史的患者，运动之前必须要在专业的医师指导下进行有氧运动。
总结概况提示：了解有氧运动最佳心率的确定方法以及进行运动前需考虑的因素很重要，要根据自身实际情况选择合适的运动强度，有基础疾病者更要谨慎并遵循专业指导。