出现腿部水肿首先要明确原因来采取相应措施。一般来说，引起腿部水肿的原因有很多，如生理性因素、病理性因素等。如果是生理性腿部水肿，比如长时间站立或坐着后出现的轻度水肿，通过适当活动等可能会缓解。
排查水肿原因
心源性水肿： 由心脏功能不全引起，常见于右心衰竭患者。这类患者往往还会伴有呼吸困难、心悸等症状，可通过心脏超声等检查来明确。肾源性水肿： 多见于肾炎、肾病综合征等肾脏疾病患者。患者除了腿部水肿，还可能出现蛋白尿、血尿等表现，尿常规、肾功能检查有助于诊断。肝源性水肿： 主要是肝硬化等肝脏疾病导致，患者可能有黄疸、腹水、肝功能异常等情况，肝功能检查及腹部超声等可辅助诊断。
生活方式调整
抬高腿部： 休息时尽量把腿部抬高，高于心脏水平，比如可以用枕头把腿垫起来，这样有助于促进血液回流，减轻水肿。一般建议每天抬高腿部3 - 4次，每次15 - 30分钟。适度运动： 进行一些温和的运动，像散步等。但要注意避免长时间剧烈运动，以免加重水肿。散步每次持续20 - 30分钟，每天可进行2 - 3次。
饮食方面注意
控制盐分摄入： 减少盐的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以下。因为过多的盐会导致身体潴留水分，加重水肿。像咸菜、腌制品等含盐量高的食物要尽量少吃。适量摄入蛋白质： 适当吃些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。但要注意不要过量，以免增加肾脏负担。一般成年人每天每公斤体重摄入1 - 1.2克蛋白质比较合适。