乳腺增生反复疼可以通过调整生活方式、药物干预等方法来改善。一般来说，可以通过改变生活习惯来缓解部分疼痛，比如保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张状态，这有助于减少乳腺增生疼痛的发作频率，大约能使疼痛发作频率降低30%左右。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对乳腺增生引起的疼痛有缓解作用。长期熬夜会打乱内分泌节律，加重乳腺增生疼痛，所以要尽量避免熬夜。饮食调节： 减少高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。比如每天保证摄入500克以上的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，水果可以选择苹果、香蕉等，每天吃200~300克。高油脂高糖饮食会影响激素水平，进而加重乳腺增生疼痛。
物理缓解方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能促进局部血液循环，减轻乳腺增生带来的疼痛感。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，但要注意力度适中。按摩可以缓解乳房的紧绷感，促进淋巴回流，对缓解疼痛有一定帮助。但如果按摩时发现乳房有肿块等异常情况，应及时就医。
药物辅助缓解
中成药： 像逍遥丸等中成药有疏肝理气的作用，对乳腺增生引起的疼痛有一定的缓解效果。逍遥丸一般按照说明书服用，但是孕妇要慎用。它通过调节身体的气血运行，来改善乳腺增生导致的疼痛症状。维生素类药物： 补充维生素E、B族维生素等，也可能对乳腺增生疼痛有一定的缓解作用。比如维生素E，每天可以摄入100毫克左右，它能调节内分泌，减轻乳腺增生带来的不适。不过服用维生素类药物也应该在医生的指导下进行，避免过量服用。