以下是润色和拓展后的内容：
关键点：
1.禁止过多食用高糖食物。
2.控制主食量。
3.保持热量摄入和消耗平衡。
4.限制高油食物，多吃蔬菜、水果及粗纤维食物。
5.定期进行血糖监测。
6.养成良好生活方式、适量运动、维持合理体重。
7.合理饮食，避免过甜过咸、戒烟戒酒。
8.有糖尿病家族史需定期检查血糖。
一、禁止过多食用高糖食物：甜食会致使血糖进一步升高，若过量摄入会加重胰岛功能负担，刺激胰岛功能，进而加剧胰岛功能衰竭。所以，要避免食用过多高糖食物。
二、控制主食量：一般建议每餐主食量不超100克，且应将主食与蔬菜搭配食用。这样既有助于控制主食量，又能延缓主食在胃肠道的吸收速度。像烂面条、米粥等烹煮时间长、吸收速度快的食物，不宜作为主食，食用后易使血糖快速上升。
三、保持热量摄入和消耗平衡：有效的运动不仅可降低血糖，对心肺功能、并发症等也有良好的保护作用。通过运动，能使热量的摄入和消耗达到平衡状态。
四、限制高油食物，多吃蔬菜、水果及粗纤维食物：减少高油食物的摄取，增加蔬菜、水果和粗纤维食物的比例，有利于维持血糖稳定和身体健康。
五、定期进行血糖监测：若空腹血糖超7.0mmol/L，随机血糖超11.1mmol/L，则可能患有糖尿病，需要就医进一步检查明确诊断。
六、养成良好生活方式、适量运动、维持合理体重：良好的生活方式包括规律作息等，适量运动和保持合理体重对于预防血糖高非常重要。
七、合理饮食，避免过甜过咸、戒烟戒酒：饮食要合理安排，避免过甜过咸的食物，同时要做到戒烟戒酒。
八、有糖尿病家族史需定期检查血糖：如果有糖尿病家族史，更应重视血糖的监测，定期检查，以便早期发现问题。
总之，要从多个方面来注意和预防血糖升高，包括饮食控制、适量运动、定期监测等，对于有特殊情况的人群更要加强关注和防范。